這種擔心真的存在！因爲寒冷，身體會自動做出反應，人體脂肪組織會聚集在一起，導致鼕季身體脂肪堆積，也就是發胖。鼕季是脂肪的堆積季節，局部堆積增厚，體重最多能增加8%-12%。

 

不過，值得高興的一點是，鼕天其實更容易減肥。

 

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▎聚焦！鼕天減肥效果更好。

 

鼕天氣溫低的時候，身體會消耗大量的能量來保暖，達到禦寒的作用。因此，與夏季相比，鼕季人體的基礎代谢會更快，消耗更多的能量。所以如果妳在鼕天運動減肥，會收到很好的效果。

 

而且在鼕季，人體脂肪合成代谢的速度是其他季節的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度比平時低10%。人體内血脂和膽固醇的含量鼕季較高，春夏較低。所以鼕季是減肥減脂的關键時期。

 

鼕季減肥的正確方法get

 

1.閉嘴，合理饮食。

 

由於鼕季寒冷，更加需要合理的饮食。人體需要足夠的熱量來維持正常需要，不能攝入過多的熱量，以免因爲無法消耗而形成脂肪。

 

合理的饮食我們需要吃一頓豐盛的早餐。適當攝入蛋白質可以保證我們每天的熱量需求。吃好午饭，起著承上啟下的作用，而且因爲一天將近一半，高質量的饮食既能提供所需的能量，又不會產生太多的垃圾。晚饭要少吃點，可以吃點流質食物，晚上活動也不多，大部分都是睡一夜。

 

天冷時，人們會想吃得更多。除了正常的一日三餐，他們應該避免吃垃圾食品，尤其是在晚上。合理的饮食適合任何季節減肥。

 

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張開雙腿，適當锻煉

 

天氣冷了，爲了避免身體不能適應，所以不建議劇烈運動，應該選择低強度的慢跑、瑜伽等運動，出一點汗就好。鼕季是流感等疾病的多發期，多運動也能增強人體抵抗力。戶外運動後，不要馬上進入溫暖的房間，要給身體放鬆和自我調節的時間。

 

3.日常生活中，科學作息。

 

不要熬夜。熬夜對身體傷害很大，不僅影響身體的内分泌調節，還會讓妳第二天吃得更多，無法控製饮食。熬夜還會损害皮膚，讓皮膚老化得更快。研究表明，睡眠質量差和睡眠時間長可能直接導致肥胖。所以，爲了苗條的身材，早睡早起。

 

睡前泡脚很多人會選择睡前泡脚，以爲這樣有養生作用。睡前泡脚不僅能促進身體的恢復，還能提高睡眠質量，加快脂肪燃燒速度。尤其是在寒冷的鼕天，女性睡前泡脚，也能防止寒氣的入侵。

 

平時也要注意保暖，一定要拒絕“要風度，不要溫暖”。脚踝、小腿、脖子等。，還是注意保暖。長期忽視保暖可能會引起中風等癥狀。身體沒有被凍住，也不會堆積脂肪來抵禦寒冷。

 

4.堅持下去，不要放棄。

 

傲世皇朝除了以上幾點，更重要的是要有強大的毅力。鼕天減肥和其他季節不一樣。外面天氣冷，里面溫度暖。大部分人比較懒，大多是“三天打魚兩天曬網”，選择待在家里，哪里都不去。只有持之以恆，其他減肥技巧才能真正奏效。